ACHTSAMES SELBST-MITGEFÜHL (Mindful Self Compassion; MSC)…
…ist eine spezielle Achtsamkeitsarbeit, weiterentwickelt aus dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), mit dem Focus auf das Mitfühlen und die Freundlichkeit mit sich selbst!
Es geht dabei (und im Kurs) um achtsame und liebevolle Wahrnehmung von eigenen Grenzen und Bedürfnissen; dem wohlwollenden Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen und einer bewussten und wertschätzenden Haltung sich selbst gegenüber – besonders auch in schwierigen Situationen und im Leiden…
Durch die Selbstfreundlichkeit erhöht sich der Selbst-Wert und die Selbst-Akzeptanz- die eigenen Ressourcen und Heilungskräfte werden unterstützt.
Und letztendlich wird so auch mehr echtes Mitgefühl mit anderen möglich:
Es entsteht eine ausbalancierte Mitmenschlichkeit mit sich und anderen!
Ph.D. Kristin Neff (www.self-compassion.org) hat dazu umfangreiche wissenschaftliche Befunde zusammengetragen und mit Dr. Christopher Germer ein Programm entwickelt, das inzwischen weltweit standardisiert ist und in genau diesem Kursformat in über 80 Ländern angeboten wird.
Derzeit kein Kurs-Angebot
Kosten: € 360.- (Ermäßigung nach Absprache – z.B. bei Paaren möglich)
Leitung: Jutta Müller-Fahrenkamp
Anmeldung und nähere Details unter: Tel. 0731-1762049 oder muellerfahrenkamp@gmail.com
Der Kurs gilt als Grundlagenkurs MSC, also eine der Eingangsvoraussetzungen für Menschen, die MSC praktizieren oder – nach einer Ausbildung – anbieten wollen.
Unser neuer Praxis-Schwerpunkt
MSC – Achtsames Selbst-Mitgefühl
ist für mich nicht nur eine wundervolle Ergänzung zu meiner bisherigen Arbeit ,sondern auch für meine persönlichen Prozesse zu einer unverzichtbaren Unterstützung geworden geworden
Da Leiden und Sorgen, Ängste und Konflikte zum Leben gehören, ,ist Selbstfürsorge und Selbst-Mitgefühl eine höchst hilfreiche,tröstliche und wirksame Heilungs-und Entspannungs-Methode.
Schon viele Jahrzehnte lerne und praktiziere und lehre ich verschiedene Selbsterfahrungs-und Meditationspraktiken- im MSC finde ich die Essenz und Effizienz -und das bei einer Methode,die wirklich einfach zu lernen und anzuwenden ist.
Ich freue mich sehr,diese Überzeugung und dieses Wissen als MSC-Teacher-in-Training jetzt weitergeben zu können.